[...] obwody. Powiem, że styrałem się i to nieźle, bo między ćwiczeniami jeszcze przenoszę tego kloca, na przygotowane stacje ;) Momentami było mi mdło, ale myślę, że dużo daje ta kreatyna, bo dałem radę. Teraz jestem spompowany na maksa i czuję miły relaks powysiłkowy i spełnienie. Jesli chodzi o dietę dzisiaj niestandardowo, bo śniadania nie zjadłem. [...]
[...] - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g - Brokuły 200 gram OK 6. - serek cottage cheese - 200 gram - Oliwa z oliwek, olej lniany 15 Tu daj twaróg lub jaja i dodaj warzywa Do tego kreatyna, ZMA, witaminy i minerały Olimp oraz Extreme Amino przed i po treningu po 3 - 4 tabs i 3 tabs na kolacje. Pytanie - czytałem w KIF że warto po treningu wypić węgle o [...]
[...] Dodatkowo CM3 -5g Do szkoły 2. jajecznica 4 jajka + razowiec + warzywa+ orzechy 3. ryż + kurak 4. whey + 3 banany 5. ryż + kurak+ warzywa + oliwa Co do supli. Kolejna kreatyna po 9 miesiacach off. Mam nadzieje ze po takiej przerwie bedzie conajmniej bdb. O ile moge sie wypowiadac po pierwszej dawce Horse Powera wiec tak: smak 9/10 - [...]
[...] 20:00 Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu1 x 100 g Ryż biały1 x 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry1 x szt. (125g) Banan1 x średni Suplementy białko serwatkowe 30g, kreatyna 5 g ( zamierzam dopiero zacząć) 683 kcal B:63g T:3g WW:127g 22:30 Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) Rzodkiewka4 x szt. 107 kcal B:20g T:1g WW:6g 3117 kcal [...]
[...] tutaj, że suplementy są niezbędne (jesli chcemy uniknąć zatrucia). A ja jestem przekonany, że suplementy są jedynie opcjonalnym dodatkiem, a nie obowiązkowym składnikiem diety. Sam jak kupuje suplementy, to dlatego że chcę, a nie dlatego, że muszę (vide: wspomniana przez Sławka kreatyna). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-22 09:39:09
[...] za słodki, chociaż w smaku kojarzy mi się z Hot Active, Gripexem czy innym na przeziębienie:P. Da się pić, nie ma problemu. Rozpuszczalność ok, proch pływa w wodzie, czyli kreatyna tam jest:P Man Up SFD/Images/2015/7/22/902f278143a04c28947f5f5ed12df66b.jpg Tablety nie powlekane, 4 w porcji, średniej wielkości, nie stanowią dla mnie wyzwania w [...]
witam po pierwsze dieta a kup sobie jabłczan kreatyna cm3 i do tego z treca za 78 360kaps + mono i jakiegoś dobrego gainera albo ostrowie i węgle i glutaminę DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż [...]
Zarcie plus trening zgodze sie bo to jest oczywiste. Koks takze. Ale co z ludzmi ktorzy nie chca brat towaru?! Pozostaje im suplementacja a tutaj akurat jest bardzo wazne co bierzesz. Bo jesli dzieciak przeczytal na ulotce ze nowy produkt hiteca zrewolucjonizuje rynek bo jest to polaczenie serwatki i soji to nie wiem czy mam plakac czy sie smiac! [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Nie, ale dużo częsciej jem różnego rodzaju produktów z białkiem itp. : Ryby, Jajka, Serek Wiejski, Ryż Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: kreatyna 1250 cm3 Trec Zmieniony przez - Kondzio56 w dniu 2013-02-21 23:45:38
[...] z obciążeniem nachwytem 3s 3x6 5kg 3.Wyciskanie sztangielek ze skrętem na ławce poziomej 4s 20kg 4x10 4.Ściaganie uchwytu do klatki 4s 5.Wznosy hantli bokiem 4s 8kg 4x15 6.Prostowanie rąk na wyciągu 4s 7.Uginanie ramion ze sztangą 4s 35kg 4x10 +brzuch Trening mimo, że na zakwasach wszedł ok. Czuję, że kreatyna działa bdb pompuje. Pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek - 21lat Waga - 78-79kg Wzrost - 177cm Staż treningowy - tutaj było trochę zawirowań więc opiszę po kolei co i jak było: muay thai 1,5 roku (jakieś 7 lat temu) siłownia 2lata MMA 2,5 lata 0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod [...]
Witam, bardzo bym prosił o uwagi na temat diety, którą zamieszczam poniżej. Dieta będzie stosowana przez okres 4 tygodni podczas cyklu kreatynowego. Swój plan treningowy wrzuciłem w dziale "trening dla zaawansowanych". Chce mieć wszystko dopięte, bo od poniedziałku zaczynam (stworzę wtedy też dziennik treningowy). Pozdrawiam i czekam na wasze [...]
Podaje sklad gainera jak bys ktos chcial go poznac a nie chce mu sie go szukac Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g proszku / w 1 porcji (133 g) Białko 15,8 g / 21 g w tym: - z koncentratu serwatkowego 10 g / 13,3 g - z izolatu serwatkowego 5 g / 6,6 g - z almuminy jajka 0,8 g / 1,1 g Tłuszcz 3,12 g / 4,2 g Węglowodany 70 g / 93,1 g [...]
[...] dodatkowo rano 300mg vitC vitB complex L-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach) 3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody waga i wyniki w profilu kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu tribuactiv b6 2kap +tribu-stallion 1 kap(activ lab) [...]
[...] pod postacia pasty jajecznej)? Dodam ze nie przeszkadza mi to w zaden sposob. Jezeli lepszym rozwiazaniem bedzie dorzucenie miesa kosztem jaj, nie ma problemu 2) Czy kreatyna(jablczan) na redukcji ma wplyw na zarys sylwetki? Niby na ckd schodzi woda, jak to sie ma jedzac rownoczesnie kreatyne? Pozdro! Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu [...]